Kaj jesti za zdrave lase

1. Jejte več rib
Natančneje losos, ki vsebuje veliko beljakovin in omega 3 maščobnih kislin, ki pripomorejo k zdravemu razvoju lasnih mešičkov. Pomanjkanje omege povzroči, da se lasišče posuši in lasje postanejo dolgočasni.

2. Naložite jagode
Jagode, borovnice in maline so polne vodotopnega antioksidanta vitamina C, ki je ključnega pomena za rast las. Vitamin C spodbuja proizvodnjo kolagena, pomembne sestavine beljakovin, ki je odgovorna za gradnjo in vzdrževanje las.

3. Potresemo po nekaj semenih
Sončnična semena so odličen vir močnega v maščobah topnega antioksidanta vitamina E, ki preprečuje, da bi v telesu nastajali prosti radikali, ki škodujejo lasem. Vitamin E podpira tudi zdrav krvni obtok in hrani korenine vsakega folikla.

4. Ne pozabite na lečo
Izpadanje las je eden najpogostejših neželenih učinkov pomanjkanja cinka, zato poskusite v svojo dnevno prehrano vključiti skodelico leče, bogate s cinkom. Ta pogosto spregledana zelenjava dobro deluje kot vsestranska priloga k mesu ali ribam.

5. Jajce bistveno
Beljaki jajc vsebujejo vse esencialne aminokisline, ki so potrebne za izgradnjo zdravih lasnih mešičkov rumenjaki so dragocen vir biotina, vitamina B12, vitamina A in selena, ki vse spodbujajo lase rast.

Všečkaj to? Všeč vam bo ...
Nasveti dr. Sarah Jarvis za zdrave lase
Želite takoj gostejše lase?
Več iz mode in lepote

To vsebino ustvarja in vzdržuje tretja oseba in jo uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e-poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na piano.io.