Je v redu jokati pred svojimi otroki? Strokovnjaki tehtajo

Bilo je sredi marca in moja dva majhna otroka sta kričala za večerjo, ki še zdaleč ni bila pripravljena. Preden sem globoko vdihnila, moža označila za oddih ali pobeg v kopalnico, začutila sem, kako se mi stisnejo v prsnem košu, zardejo lica in solze začnejo teči. Ker sem bil zaprt v 800 kvadratnih metrov velikem stanovanju, je vsem pohabal živce, in čeprav pred otroki običajno ne jočem, me je tokrat čustvo prevzelo.

Pozneje, ko so bili otroci v postelji in sem imel čas za razmislek o stresnem dnevu, sem se vprašal, Je bilo slabo jokati pred svojimi otroki? Ali jim je moj odprt izkaz čustev škodoval?

K sreči je odgovor na ta vprašanja ne, pravi Beth Proudfoot, LMFT, vzgojiteljica staršev v San Joseju v Kaliforniji, ki ima več kot 35 let izkušenj s svetovanjem otrokom in družinam. "Res je, da bi morali starši zagotoviti podporo svojim otrokom," pravi. »Toda tudi odrasli imajo čustva. Ni jih treba skrivati. "

Poleg tega se zadnjih 12 mesecev šteje za enega najbolj čustveno najtežjih let v zadnjem spominu. V tej dobi COVID-19 so negovalce, zlasti mame, vlekli v vse smeri - delali od doma, skrb za otroke, upravljanje spletnih učnih sistemov in nadaljevanje vsakodnevnih opravil kuhanje. Nekateri imajo tudi večje težave, kot so izguba ljubljene osebe, slabo zdravstveno stanje ali finančne skrbi.

Seveda obstajajo tudi drugi razlogi za jok, ki niso povezani z žalostjo ali frustracijo. Pred nekaj meseci sem svojega drugega otroka predstavljala kot novorojenčka in... vodovoda! In ali sem samo jaz ali za ogled filmov Hallmarka potrebujem veliko več tkiv kot včasih?

Brad Repke, višji svetovalec za premoženje v Michiganu, ni vedno odkrito jokal pred svojimi otroki. Pravzaprav je svoja čustva zatiral in ignoriral. Toda terapija in izkušnje očetovstva so mu omogočili, da se je dotaknil globljega, občutljivejšega dela sebe. Zdaj je razprava o čustvenih temah enako pomembna kot igranje iger in ribolov s svojimi otroki ter razpravljanje o manirah, spoštovanju in trdem delu. Reče jim: "Če morate preliti nekaj solz, je v redu." Brad pa še posebej spodbuja svojega sina, naj izrazi svoja čustva tako, kot se sam Brad ni vedno počutil prijetno. "Hočem, da razume, da je jok povsem v redu in da se lahko dejansko počutite bolje," pravi Brad. Prav ima: jok je koristno. Sprošča oksitocin in endorfine, kemikalije za dobro počutje, ki lahko olajšajo tako fizične kot čustvene bolečine.

Strokovnjaki, s katerimi sem se pogovarjal, so poudarili, da bolj ko otroci vidijo odrasle v svojem življenju, kako jokajo in odskakujejo, manj stigmatizirane solze postanejo. Tu je še nekaj smernic, ki sem se jih naučil.

Otrokom recite, da niso krivi, ko jokate.

Otroci, zlasti mlajši, so v bistvu egocentrični. Mislili bodo, da so vas razžalostili, če vas vidijo, kako jokate - razen če razložite pravi vzrok. Proudfoot priporoča izjave, kot so: »Zdaj jokam, ker sem žalostna, da je Fluffy umrla. Ampak bom v redu in kasneje pokličem prijatelja, da se pogovorim o tem. "

Podobne nasvete ima tudi Isabel Bascón, ki dela z majhnimi otroki v vrtcu v Madridu. "Naj bo preprosto s trditvijo, ki jo otroci zlahka razumejo," pravi. "Tako kot" pogrešam svojega prijatelja "ali" Ni se izšlo tako, kot sem hotel. "

Pojasnite svoja čustva.

Otrokom sporočite, da jokate, ker ste žalostni, veseli, jezni, razočarani ali dirljivi. Prej ko bodo lahko prepoznali nianse lastnih čustev, tem bolje. "Cilj staršev bi moral biti oblikovati otrokom ustrezen izraz čustev," pravi Proudfoot. To pomeni, da ne skrivate solz, pa tudi ne izpostavljate otrok izjemni jezi ali žalosti.

Poiščite udobje drugje.

Vse je v redu, če vas otroci objokajo, ko jokate - to kaže, da so empatični. Toda "nekateri starši pridejo v težave tako, da vedno pričakujejo, da jih bodo otroci potolažili," pravi Proudfoot. Otrok namesto da bi v trenutku čustev pokazal naravno nagnjenost k tolažbi ljubljene osebe, morda začne nositi breme, da se starši počutijo bolje. "Tovrstna zamenjava vlog ni v redu," pravi. "Starši otroke tolažijo, ne obratno." Če ponujajo tolažbo, se z velikim nasmehom zahvalite svojemu otroku in mu sporočite, da ste v redu in da vas drugi odrasli podpirajo.

Prejšnji teden sem po stresnem dnevu začutil tisti znani občutek v prsih in na licih. Solze so prišle in tokrat sem jih namesto da bi se boril proti občutku, pozdravil s humorjem. "Vem, spet pridi vodovod!" Sem rekel svojim otrokom. "Brez skrbi - zdaj zaprite pipo!"

Ta vsebina je uvožena iz {embed-name}. Morda boste lahko našli isto vsebino v drugi obliki ali pa boste našli več informacij na njihovem spletnem mestu.

To vsebino ustvarja in vzdržuje tretja oseba in jo uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e-poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na piano.io.