Kako ravnati tesnoba v otroke

• Približno 4,4 milijona otroci starosti od 3 do 17 so postavili diagnozo anksioznost.
• Strokovnjaki pravijo otroci, katerih starši kažejo tesnobe vedenja bolj verjetno, da kažejo znake tesnobe sami.
• Obstajajo različne strategije za pomoč otrokom ročaj anksioznost.

---

Ko večina ljudi misli, tesnobe, mislijo polnem cvetu, izčrpavajoče anksioznost ki povzroča, da ljudje borijo z njihovo življenje dan za dnem. Vendar, tesnobni občutki so normalen del življenja, tudi za otroke. Ali je to strah pred temo, živčnost o spoznavanje novih ljudi, ali strah pred velikim testom, vsi otroci izkušnje anksioznost občasno. To ne pomeni, kaj je narobe - dokler so ti občutki niso stalne in ekstremne.

Strokovnjaki pravijo, namesto da bi odpravili vse anksioznosti (to je nemogoče, vseeno), je cilj, da bi vaš otrok najti načine za obvladovanje te tesnobe občutke.

Anksioznost je lahko normalno... in je dobra stvar.

Tako kot otroci izkušnje sreče, žalosti, jeze, veselja in zadrege, ki jih včasih tudi skozi obdobja tesnobe. Anksioznost je ta občutek nelagodja, skrbi, živčnost ali strah, bomo dobili, ko se soočajo s stresno ali strašno situacijo. "To je naravno človeško čustvo; vendar za razliko od drugih čustev, ko se nekdo počuti zaskrbljeni, se trudimo, da jim povem, da se sprostite, da potisnite navzdol anksioznost in ne čutijo, "pravi Donna B. Pincus, Ph. D., direktor Otrok in mladostnikov Strah in program za zdravljenje anksioznosti na Centru za anksioznost in sorodne motnje na bostonski univerzi.

Čeprav lahko anksioznost počutim slabo za otroke v tem trenutku, da ima glavo. To je del sistema odziva boj-ali-let telesa, ki brcne v trenutku, ko možgani zaznava nevarnost ali nevarnost. Torej, to je vgrajeno zaščito. "Brez strahu ne bi bilo ostalo na zemlji ni ljudi - vsi bi veselo hodil pred avtobus, nekaj reči provokativna, da nekdo nevarno, in se sladkarije od tujcev, "pravi Lawrence Cohen, Ph. D., psiholog in avtor Nasprotje skrbi: igrivo Starševstvo pristop k otroških bojazni in strahov. Želimo, da otroci, da se počutijo malo strah o tem napačno stvar ( "bom dobil v težavah, se boste počutili slabo") in o prevelikih tveganj ( "Oh, ni pametno idejo"), vendar ne želimo, da bi imeli preveč ali ne vedo, kako pravilno ravnati, je pravi.

Znaki in simptomi so lahko očitno ali nejasna.

Obstajajo očitne znake, da bi se vaš otrok doživlja anksioznost; Vendar, to je enostavno, da napaka drugim za normalno obnašanje v otroštvu. Da bi zadeve bolj zapleteno, se lahko znaki so odvisni od otrokove starosti. "Z mlajše otroke, ki še niso mogli v celoti ubesediti, kaj oni občutek, lahko vidite izbruhe jeze, ali otrok lahko preveč lepljiva in se skušajo izogniti stvari, kot bo baletni razred ali vrtec, "pravi dr Pincus, ki je tudi avtor za Odraščanje pogumen: strokovne strategije za pomoč vaš otrok premagati strah, stres in anksioznost. "Vaš otrok lahko jokala ali kričala, ko je čas, da gredo nekam ali pa določeno dejavnost, in to je enostavno napačno razlagajo, da kot opozicijskega obnašanja, ko je včasih res anksioznost, "Pravi.

Seveda, večina starejših otrok verjetno ne bo vrgel brca-in-kričal Tantrum, vendar boste morda opazili, vaš otrok je bolj razdražljivi in ​​jezni. Šoloobvezni otroci in najstniki lahko tudi skušajo izogniti stvari, ki bi jih živčen, vendar so ponavadi bolj pameten v svojih tehnikah za preprečevanje; vaš otrok lahko Predstavljati bolezni ven, da bi šel v šolo, pravijo, da je ne zanima več plesa, ali pa trdijo, da ima za študij, če jo hočeš na izpolnjevanje novih sosedov. Starejši otroci lahko govorimo tudi o svojih skrbeh. "Lahko slišite vaš otrok recimo stvari všeč, da sem zaskrbljen," ali "ne morem dobiti nekaj off mojih mislih,« Dr. Pincus pravi.

Po drugi strani pa lahko vaš otrok samo zdi žalostno. "Anksioznost in depresija sta zelo pogosto sodeluje, ki se pojavljajo, ker če tesnoba ustavi otroka iz počne stvari, ki so razvojno primerno, kot bo rojstnodnevne zabave, se družim s prijatelji, ali pa gre za šolski ples, lahko on ali ona začela imeti več občutka žalosti, "Dr. Pincus pojasnjuje.

V obeh mlajše in starejše otroke, lahko anksioznost povzroči težave koncentracije ali motnje spanja. To se lahko manifestira fizično. Vaš otrok lahko pritožujejo zaradi glavobola ali želodcu. In otroci lahko preživijo nekaj časa v pisarni medicinske sestre. "To je zelo običajna za šoloobvezne otroke s tesnobo, da gredo v šolo medicinska sestra, ker ne ve, kaj točno se dogaja, vendar se lahko počutijo simptome fizično," Dr. Pincus pravi.

---

Otroci imajo veliko razlogov, da so zaskrbljeni.

Čeprav lahko nekatere stvari, ki povzročajo strah pri otrocih vseh starosti, kot poskuša nekaj novega za prvo čas ali govor pred skupino, nekatere bojazni so bolj pogosti v nekaterih fazah razvoj.

Dojenčki. Da, lahko otroci doživljajo anksioznost. Ponavadi je zaradi ločitve staršev. "Ko je otrok poleg glavne negovalec, se boji, da oseba ne bo vrnil ali da ne bo preživela brez njih," pravi dr Cohen. Dojenčki lahko videti živčen, jok prestanka, je sitna in razdražljiva, ali poglej okoli nestrpno za pomoč, pravi, medtem ko se lahko umakne ali celo zaspal v neke vrste "načinu zaustavitve."

Malčki in predšolski otroci. V tej fazi lahko mlade otroške bojazni še vedno vključujejo ločitev od ljubljene, ampak to je tudi skupna za njih, da se zaskrbljenih neznanci, kostumih znakov, živali, glasne zvoke in celo WC trening. "Otroci v tej starosti imajo sposobnost predstavljati nekaj, kar ne obstaja, tako da lahko postanejo tudi strah pred temo ali pošasti pod posteljo," pravi dr Pincus.

Šola-age. Ko so otroci v šoli, nekatere skupne skrbi vključujejo vtis vrstnikom, ki opravljajo tudi v šoli, zaradi česar starši srečni, stvari, ki so jih videli na novice in družinske zadeve (kot bolniške ljubil eno ali izguba zaposlovanje).

Tweens in najstnikom. Otroci v tej starostni skupini so ponavadi skrbeti za svoje strokovno skupino, akademikov, atletov, zdrobi in odnosov, in materialnih dobrin. Socialni mediji je še en velik problem. "Tweens in najstniki so še posebej občutljivi na stalnih nihanje razpoloženja iz štetja števila všeč na svojih delovnih mestih, štetje sekund pred nekom odziva na besedilo, in absorbira napačne in boleče sporočila, da bi bilo videti, kot vsi ostali je življenje je popolna in njihovo je grozno, "Dr. Cohen pravi. Kot da vse to ni dovolj, starejši najstniki ponavadi tudi skrbi o prihodnosti (pridobivanje delovnih mest, kolegij, in tako naprej).

---

Anksiozne motnje so bolj resni.

Razlika med redno anksioznost in anksiozne motnje je resnost in koliko časa se pojavi. Ker je vsak dan anksioznost kaže, da je kratek in neškodljiva, anksiozne motnje lahko kronična in moti otrokovo dnevno rutino je Tesnoba in depresija Association of America (ADAA) opombe. Na primer, lahko otrok z normalno anksioznost občutek tesnobe za teden ali dva o zagonu nove šole, vendar z pravi anksiozna motnja lahko občutek tesnobe mesecev, tako zelo, da postanejo fizično bolan in ne more udeležiti razredi.

Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) ugotavlja, da obstajajo različnih vrst anksioznostiVključno ločitev anksioznost, socialna anksioznost, generalizirano anksiozno (pretirano skrbeti za različne stvari, kot so prihodnost in slabe stvari, ki se dogajajo), fobije (strah določenega predmeta ali razmere, kot so psi in neurja) in panične motnje (nenadna, intenzivnega strahu s simptomi, kot hitrega bitja srca, težko dihanje, znojenje, vrtoglavica ali vrtoglavico, ali občutek Doom).

Če se vaš otrok boji, ali skrbi obstojne, preveč intenzivna, zaradi česar mu je, da bi se izognili razvojno ustrezne dejavnosti ali ovira njegov sposobnost za sodelovanje v šoli, družini ali družbenih dejavnosti, se o tem pogovorite s svojim primarnim izvajalca zdravstvenih storitev ali duševnega zdravja specialist, dr Pincus pravi. Na srečo, lahko anksiozne motnje je treba zdraviti. Skupna obravnava za otroke in najstnike je kognitivno vedenjska terapija (CBT). Pomaga otroci zamenjati negativne misli in vedenja, z več pozitivnimi, s čimer se zmanjša njihov strah, poroča CDC. V nekaterih primerih se lahko glede na resnost anksioznost, zdravila na recept ali kombinacijo CBT in zdravila potrebno.

---

Če je vaš otrok je strah, da te korake.

1. Prvič, empatije. "Ali vaš otrok razložiti, kaj je on zaskrbljeni, in pozorno poslušaj," pravi Jephtha Tausig, Ph. D., Klinični psiholog v New Yorku. Potem, kažejo, da razumete s pomočjo podpornega jezik, kot je, "To je normalno, da se počutijo nervozen z avtobusom prvič." Ne sodite, razreši ali zasmehovanje otrokove strahove.
2. Nauči poti do samega sebe mirno. Pomoč vaš otrok mislim strategij ona lahko uporabite, ko se počuti zaskrbljeni. Za majhne otroke, lahko predlagamo obrača najljubšo plišasto žival za udobje. Ali štetje. "Vprašajte svojega otroka, da bi tesnobo številko od enega do deset - ali 1 do 100 - nato pa so ji počasi odšteva od te številke nič," pravi dr Cohen. Starejši otrok lahko vadite globoko dihanje ali napisati svoje misli na papir in nato strga in ga vrgel proč. Lahko tudi naučiti vašega otroka, da uporabite pozitivno self-talk. Na primer, "Študiral sem za test, tako da bi jaz tudi," namesto "Jaz sem verjetno, da ne test." In, seveda, kaj vaš otrok vedel, da lahko pridejo do vas, če ona potrebuje pomoč.
3. Model mirno obnašanje, ko se sooča svoje strahove. "Če panike, ko se soočajo z nekaterimi stvarmi, kot so žuželke ali nevihte, nato pa se bodo vaši otroci pridejo tudi ogled te stvari so nevarne ali zastrašujoče," pravi dr Tausig. Tudi če mislite, da ste to skrivali, da vaš otrok čuti vaš strah. "Otroci so pametni, in mnogi se bodo dvignili na stvari, tudi če se ni izrecno omenjena," pravi dr Tausig.
4. Razmislite o vašem slog starševstva. "Lebdenje in helikopter starševstvo ne pomeni, da otroci varno; to pomeni, da so zaskrbljeni, "pravi dr Cohen. "Narediti preveč za vaše otroke, namesto da za obvladljive izzive, daje otrokom idejo, da njihovi starši ne mislijo, da so pristojni, zaradi česar se svet zelo grozno," pravi.
5. Postopoma soočiti anksioznost sprožilec. "Lahko se položaj, ki omogoča vaš otrok nestrpen in ustvariti pogum lestev, ki postopoma omogoča otroku, da obraz strahu," pravi dr Pincus. Ona priporoča zlom objektivno navzdol v manjših korakih, ki vsakega izmed dotik težje. Na primer, če je vaš otrok anksioznost je približno obiskuje sleepover, spodnji korak bi lahko spal v brat v sobo, Nekaj ​​korakov navzgor bi lahko spal na bratranca hiši, in sam vrh bi lahko šlo za sleepover na prijatelja hiša.
6. Vedo, kdaj poiskati pomoč. Če se vaš otrok boji, ali skrbi ustreza kriterijem za anksiozne motnje zgoraj omenjeno, se o tem pogovorite s svojim pediater ali ponudnik na področju duševnega zdravja.

---

Za res ne smete zamuditi novice, strokovne lepotni nasveti, genij domače rešitve, okusne recepte, in še veliko več, se prijavite zadobro Gospodinjstvo novice.

Naročite zdaj