Triki, da se počutijo pod napetostjo
Mi lahko zaslužili denar s povezavami na tej strani, vendar priporočamo le izdelke, ki jih nazaj. Zakaj nam zaupati?
Ti triki deluje prav tako dobro kot tisti strel za espresso.
Getty Images
Poskus, da bi zmanjšal nazaj na kofeina, vendar ne more stati utrujenost? Obstajajo tudi drugi načini za povečanje vaše energije, hitro in brez tega 3 pacifiškem crash.
1. Bodite na soncu.
malo sončne svetlobe skok začne svojo notranjo uro in pove svoje organe, da hej, je čas, da se zbudi! Odmerek sonca lahko tudi, da se počutite bolj opozorilo in srečnejši čez dan. Torej odpirajo tiste žaluzije, ko prideš gor.
2. Popijte kozarec vode.
Velik del te zjutraj grogginess je preprosto dehidracija iz dolge noči spanja. Majhen kozarec vode prva stvar zjutraj te zbudi, ne samo navzgor, vendar pa pomaga strel vaš metabolizem.
3. Pojdi na sprehod.
hiter sprehod preden se odpravite na delo lahko dejansko počutiš napetostjo za preostanek dneva. Še bolje: lahko tudi poveča naše razpoloženje. Samo se prepričajte, da dodamo malo pep v koraku.
4. Raztegniti.
ne more priti ven na sprehod? Preizkusite delaš nekaj manjših odsekih medtem ko globoko dihanje preden začnete jutranje rutine. Dodatni kisik naredi svoje možgani več opozorilo.
5. Stuširati.
Hladno tisti, ki je. Tuš hladilnik dejansko naredi vzamete globlje vdihov, kar pomeni več kisika v možgane. (Hladne prhe lahko tudi pomaga lajšanje stresa in občutke depresije.)
6. Zajtrkovati.
Tudi če je to le majhna banana s strani orehovo maslo, protein, bogat zajtrk je to potrebno, da bi vas občutek napetostjo in v celoti za preostanek svojega zjutraj. V resnici, je raziskava pokazala tudi, da jedo zajtrk povečuje delovanje možganov, in pomaga uravnavati nobenih želja ves dan.
7. Vohanje limone.
Raziskovalci na Ohio State University je pokazala, da ko udeleženci njuhanje vonj limone, se jim je zdelo manj pod stresom. Torej dodamo limonine rezine s skodelico vroče vode za aromatično vzpodbudo. Ni velik oboževalec limon? Vonj drugih vitaminov C-bogata živila, kot so grenivke in pomaranče tudi deluje.
Več o spanju in energije:
• 7 triki vam pomagajo spati kot dojenček
• 10 Najslabše stranski učinki pomanjkanje spanja
• 4 Ways Fake vplivov nap
Foto: Getty Images