Najboljše Eterična olja za kašelj

Ta zgodba je prvotno pojavila na Rodale je organsko življenje v oktobru 2017.

Vzrok večine kašelj je enostavno izslediti: prehladi, Gripa, alergije, suh zrak. Kako se znebiti od njih? Ne preveč. Večina ljudi dosegli za over-the-counter Meds, a raziskave so pokazale, da kašelj zdravila ni res kaj dobrega.

Po navedbah smernice sprosti American College of Chest Physicians, veliko priljubljenih sredstva (ahem, ROBITUSSIN in Mucinex) ne bo dosti, da žgečkanja, kar pomeni, boste še vedno obremenjevati s tem kašelj, pa tudi stranskih učinkov zdravil, ", ki lahko vključujejo slabost, glavobol, zaprtje, in zaspanost. Ali to zveni kot dober scenarij za vas? Ja, nismo mislili.

Namesto, dosegli za eteričnega olja.

Študije kažejo, da so nekatere esencialna olja lahko tiho vaš kašelj brez icky stranskih učinkov. Vprašali smo Terri Lohman, doktor Nursing Practice (DNP), Certified Aromatherapist in ustanovitelja

Esscents Aromaterapija kako je prekršek kašelj all-naraven način. Tukaj, njena najljubša načine za uporabo eteričnih olj dihati lažje.

* Spodnje priporočila niso za otroke, nosečnice in doječe matere. Pred uporabo eteričnih olj, če imate zdravstveno težavo, se posvetujte z zdravnikom.

(Glej, kako enostavno je, da raste svoje sredstva za bolečine, zgaga, simptomov prehlada in 30+ drugih težav z Rodale je rasla To Heal It!)

Naredite DIY rub pare

Zapomni si sladko olajšave, ki ste jo dobili z Vicks iz otroštva? No, lahko dobite isto prsih klirinško udobje brez grdo nafte tako, da svoje. Zdravilne olja, kot so sivka, kadilo, timijan, evkalipta, sladki majaronin čajevca lahko odpravi sluz, sprostite telo, umiriti svoje kašelj, pravi Lohman ki kažejo dodal 15-18 kapljic v eno unčo unscented losjona. "Lahko mešanica koli od olja skupaj glede na vaše želje," pravi. Eterična olja delujejo lokalno in ob vdihavanju, da diha v pare, medtem ko rub prsih in vratu.

Več o tem, kako narediti DIY sladkorni piling, da blaži suho, razpokan zimsko kožo.

Ali parno posodo

"Parna inhalacija je čudovit način, da jasno glavo, ko imate slab prehlad," pravi Lohman. "Če lahko zmanjša količino drenažo, zmanjšate kašelj." Dodajte eno kapljico evkalipta na steklu ali keramični skledi polno 4-6 skodelic paro (ne vrelo) vodo. Eucalyptus, Naravni dekongestiv, pokvari sluz in pomaga na prostem prehodih. "Pokrijte si glavo z brisačo, zaprite oči, da ne želite, da bi dobili hlapov v tvojih očeh, in se lepo globinsko čiščenje vdihov," pravi Lohman. Ali to za približno 10 minut nekajkrat na dan. Druga olja lahko uporabite: čajevca ali črne smreke.

Povezano: 7 Znaki Vaš Hladno je veliko bolj resna kot si mislite

Bodite pare, dišeče tuš

Aromaterapija kopeli lahko dobijo več pozornosti, vendar pa eterična olja lahko deluje pod tušem preveč-plus vdihavanje vročega, pare zraka je časovno počaščen način za zmanjšanje kašelj. "Imam vodo tako toplo, kot sem lahko prenesem in dal nekaj kapljic eteričnega olja na ploščice zadaj potoka tušem, kjer voda ni prizadela neposredno in samo uživati," pravi Lohman. Eucalyptus je tuš Lohman je go-to, ampak lovorov list, črne smrekein bor lahko vsebuje tudi vaš kašelj.

Povezano: V 5 najbolj vsestranska Eterična olja Lahko lastno, in 5 lahko preskočite

Vdihnite proč kašelj

Tako kot astma inhalatorji mogoče zatreti potrebo po kašelj in dodal pravih eteričnih olj za prenosni aroma inhalator (V bistvu, bombažno stenj zaprt v plastičnem kovčku) lahko pomirja dihalne poti, dial down-nosni kaplja in res odprla svojo glavo. Lohman priporoča dodajanje poprova meta (2 kapljici), lovorov list (8 kapljic) in ravintsara (5 kapljic) K prazno inhalator (Ne smemo zamenjevati z bistvena vape olje). Mentol v poprove mete deluje kot naravni antitusikov, medtem ko ravintsara in lovorov list vsebujeta cineol, ki lahko zmanjša kašelj frekvenco. "Sem dal inhalator le v moji nosnico in vdihavajte globoko," pravi Lohman.

Povezano: 7 Napake delaš z eteričnimi olji