5 preprostih korakih za ustvarjanje življenja, ki Sparkles

Torej želite spremeniti - morda ste razmišljajo konča dolgoročen odnos, ki se gibljejo od mesto v državi ali se začne nov režim način življenja - vendar niste povsem prepričani, kje začeti. Lois Barth, Motivacijski govornik, življenje trener in avtor Pogum Sparkle: The drznih deklet Vodnik za ustvarjanje življenje, ki Luči You UpMeni, da ljudje, ki iščejo nekaj v svojem življenju ponavadi spadajo v eno od treh kategorij.

"Oni so bodisi metulj v kokonu, razmišljanja," vem, da moram narediti spremembo, samo ne vem, kaj je to, "pravi. "Potem so tu še ljudje, ki si želijo več razburjenje v svojem življenju, in potem so tisti, ki vedo, kaj hočejo, vendar pa je treba, da je prelomno točko, ki se dogaja, da jih začetek."

Najbolj pomembni premiki dogajajo v notranjosti in začeti z dajanjem si dovoljenje za iskrico.

"Osebno mi je" iskrico "metafora, ker gre za izstopati, kar kaže na svetlobo o tem, kdo smo in sprejemanje naše večplasten briljantno sebe," pravi Barth. "Nič ni pasivno o penečih - to je revolucionarni premik v vašem življenju, tisti, ki vas naredi prišel živ!"

In po njenih "5C metoda" ponuja "priložnost, da pogled na vaše življenje z novim objektivom." Torej, brez odlašanja... ste pripravljeni za življenje ta oddaja?

Barth je prepričan, da so otroci in živali naši največji učitelji, ker so divje radovedni, no, precej vse.

"To je utemeljen v znanosti - ko smo postali bolj radovedni, bo naše dihanje postalo bolj osredotočeni," razlaga. "Mi smo se ukvarjajo, smo v tunel vizijo, smo navdušeni in tam je prostranstvo na naše misli."

Spominja eden od njenih strank, ki so se borijo, da izgubijo težo. "Ona je zvenel tako brez navdiha, zato sem prosil, da mi poveste, kaj bi izgubili 20 kilogramov storiti za svoje življenje - in to je, če se je zgodilo, čarobno," pravi Barth. "Stranka jo zamislili tanjši samo kot trener nogometa za svojega otroka ekipe, teče gor in dol po polju med igro. Nato je rekel: "In jaz bi bil tako ponosen, da sem ne dovolite število narekujejo svojo stopnjo vitalnosti," sem zakričal, "Tukaj je - To je vaša radovednost! "

Z drugimi besedami: Dig globoko ugotoviti gonilna sila svoje cilje.

Če imate slabo navado rekel žaljiv stvari o sebi, kot je "prestar sem za začetek nove kariere" ali "sem prešibka, da bi izrežemo sladkorja, "Je pomembno, da razumete, da samokritiko skrči um.

"Kot stranka je nekoč dejal:" Če sem govoril z mojim prijateljem tako, da govorim zase, da nimam nobenih prijateljev, «Barth pravi. "Biti sočuten s samim seboj je mišica - posebej za ženske - zato, ker smo lahko tako težko od sebe."

Ona ponuja to preprosto vajo: Razmislite o vašem BFF in način, kako govorijo med seboj. Naslednjič, ko se počutiš vprašljivo, premagali ali zaskrbljen, začeli govoriti, da si z uporabo istega ton in jezik, ki bi jih s svojim prijateljem.

"Ne gre za racionalizacijo naše obnašanje, ko smo naredili napako ali ravnal neustrezno," pravi Barth. "Sočutje zagotavlja mehak pristanek, da se odpre naša srca bolj, proti sebi in drugim, medtem ko plujejo življenje je včasih potresne izzive."

Barth poudarja pomen povezovanja z vašega cilja vsak dan, da bi ohranila zagon dogaja. Ampak gre za več kot le druženje pozitivne manter ali slike na kopalnici ogledalo (ki se ne odvrača, mimogrede) - gre za dosledno ob majhnih dejanj.

Ali imate željo, da bi šel nazaj v šolo, napisati roman, ali pa samo živijo manj stresno življenje, Barth zelo priporoča "jutro ritual, ki vas navdihuje. - enega, ki je enostaven in uporablja za svoje življenje"

Njen predlog: Začnite dan z naslednjih šest stopenj (povzeto iz knjige Miracle Morning). In preden znorel in rekel, da nimajo časa za več stvari zjutraj, se sprostite: Morate le, da bi porabili eno minuto na vsakem koraku.

• Silence:Osredotočite se na svoje dihanje.
• afirmacije: Preberite mantro, ki vas spominja na vaše potrebe.
• vizualizacija: Oglejte si svojo željo kot realnost.
• dnevnika: Zapišete vse, kar ste hvaležni za in naloge, ki jih želite doseči ta dan.
• branje: Zgrabi najljubši samopomoč knjigo in prebral eno stran naključno.
• Vaja: Stretch, ples, pa skoki fantov ali karkoli drugega, da bo vaše telo hitro sunek energije.

"Teh šest minut lahko igra-changer," pravi Barth.

"Ljudje si razmišljanje pogum deluje brez strahu, ampak pogum je pripravljenost za delovanje v prisotnosti strahu," pojasnjuje Barth. "Pogum prihaja iz ob dejanje. Če ste čakali do čutiš Fearless, bo ta trenutek verjetno nikoli ne pride. "

Torej, če se znajdete občutek, kot strahopetni lev, imejte v mislih, da je pravzaprav dobra stvar. Barth - ki priznava, da ima tremo, kadar ji daje predstavitve - se nanaša na izraz "eustress," aka "dobro stresa."

"Naš mehanizem boj-ali-let ne pozna razlike med bivolov polnjenja ali sporočilo, da je privlačno osebo ven na dan," razlaga. "To je vaše telo opravlja svoje delo. To je rekel, da ste polni energije! "

In nenazadnje, Barth vztraja, da se obdaja z ljudmi, ki vas bodo spodbujali, da bodo pogumni, ki je presname svoj "Sparkle Squad".

"Prijatelji, ne dovolite, prijatelji živijo povprečne življenje," pravi. "Poišči prijatelje, ki vam bo pomagal ostati zvest temu, kar hočeš. - in ki ne bo" ne "za odgovor"

Veliko ljudi zapustiti svoje cilje, ker se stvari ne gredo po načrtu. "Življenje ni linearna!" Barth pravi. "Mi lahko linearen mislecev, vendar življenje ni linearno. In boste nenehno dobili off tir, ker življenje poseže - to je njeno delo "!

Eden od načinov, da se preusmerijo v smeri vaših ciljev je, da se odpravi črno-belo, vse-ali-nič jezik. Na primer, postaja z besedami, kot so "dobro" in "slabo", "desno" in "narobe". Namesto da bi rekel "Naredil sem slabo odločitev," ga spremeniti okvir kot "Naredil sem odločitev slabo informirano" ali "Naredil sem odločitev, ki temelji izključno na mojih čustev."

"To je zdravo način gledanja na vaše izbire," pravi Barth. "In ta sprememba je še posebej koristna, ko govorimo o prehrani, kot tudi svoji karieri."