V 5 najbolj vsestranska Eterična olja lahko imate, in 5 lahko preskočite

Ta zgodba je prvotno pojavila na Rodale je organsko življenje v juliju 2017.

Če ste pritegnila esencialna olja, Vendar popolnoma preobremenjeni, niste edini. Juriš vonja in ustekleničenih obljub v naravnem supermarketu lahko ohromljen.

Kje si sploh začeti? Pogovarjali smo se s tremi aromaterapijo strokovnjaki-Hope Gillerman, ustanovitelj in formulatorjem H. Gillerman Organics in avtor Eterična olja Vsak dan, Amy Anthony, Potrjeno aromatherapist z zasebno prakso na Manhattnu, in Sharon falsettoOverjeno aromatherapist v Sedona in avtorju Avtentični Aromaterapija.

Skupaj, lahko njihove vrh izbirčen obravnavajo vse od anksioznosti in depresije do migrene in utrujenosti-govori o večnamenski.

(Kot kaj bereš? Naroči se na naše novice da se zdravstvene vpoglede, pametne kuhinjskih trikov, vrtnarjenje skrivnosti, in bolj podal naravnost v vaš poštni predal.)

Lavender

Ko si se zaljubila v vonj-svež cvetlični vonj sivke se je popolnoma opojnih-you'll crush na svoje koristi, in obstaja veliko: lajšanje bolečin, pri celjenju ran lastnosti, in protivnetno perks. Plus, "je ena od redkih eteričnih olj, ki se lahko uporabljajo" čist "na kožo za opekline in pike," pravi Anthony.

Deluje tudi kot Relaxer, de-stresorju, pomoč spanja, in v skladu s ena študijaLahko povečajo umirjanje theta in alfa možganske valove, enake tistim sproži jogo in meditacijo. Študije so prav tako ugotovili, da lahko koristi migrene in PMS, poleg tega pa ima še en trik svoj rokav: "Sivka je res odličen afrodiziak, lahko pa se boste počutili bolj čutno," dodaja Gillerman. (Tukaj so 7 bolj kul stvari, ki jih nikoli ni vedel, sivke lahko storite.)

Če ga želite uporabljati, preprosto dodajte 1-3 kapljic na blazinico vate in ga spravite v blazino za sladko spanca, kaže Anthony.

Kupi zdaj:Aetos Ekološko eterično olje prave sivke

Eden od preskočiti: Preskoči Rosewood, ki je na ogroženih seznamu; sivke, na drugi strani pa je trajnostna.

Po limoni vonj radi (sladko oranžne, rdeče mandarine, grenivke)

Poživljajočo citrusov vonj je treba, dodatek na vašem arzenal, ker pa imajo svetle arome podobne ugodnosti, ki jih ne potrebujete apno, limone, mandarine in Clementine izrivanje vaši omarici. Ampak katera je najboljša? Hladno stiskano iz lupine in skorje, veliko olji citrusov poveča UV občutljivost, tako da gre za vsaj fotosenzitivni ena (sladka oranžna, rdeča mandarin ali grenivke fit račun), ki ga uživajo Najbolj.

"Sweet orange se lahko uporablja za nego kože, prebavne vprašanja, potovalni bolezni, ali kot je dvigalo razpoloženja," pravi falsetto, vendar ga je treba razredčiti pred nanašanjem na kožo. Gillerman daje prižgali zeleno luč za grenivke: "Od vseh olji citrusov s, to je najbolj nežen na koži, in to je super za zadrževanje tekočine in kot antidepresiv," pravi. Za Antona, sladek vonj rdeče mandarine zmaga: "To je eden od redkih olj, ki je veliko aromatherapists menijo, varen za uporabo v nosečnosti," pravi. (Oglejte si te 7 napak delaš z eteričnimi olji.)

Za uporabo, združujejo nekaj kapljic najljubših citrusov z destilirano vodo v spray steklenico dokumentacija očarljiv soba Ikiwa.

Kupi zdaj:Aura Cacia Organic Sweet Orange Eterično olje
Miracle Botanicals Red Mandarin Eterično olje
Aura Cacia Organska Grenivka Eterično olje

Eden od preskočiti: Eterično olje limone, fotoobčutljivo olje, lahko si misliš o Pledge.

Peppermint

Če ste kdaj imeli ti učitelj joge dal hiter vratu in ramenskega zbadanje z mešanico za olje poprove mete, ki jih že poznate svoje koži mravljinčenje velesil. "Peppermint stimulira in sprošča ob istem času," pravi Gillerman, ki ga postavi na zadnji njo vratu za posturalno dvigala in uporablja nekaj kapljic v krogu okoli njenega popka za boljše prebavo.

Poprova meta dobi tudi rekvizite za pozornost: "To vsekakor povečuje budnost in je odličen pripomoček za študij," dodaja Anthony. Neka študija je pokazala, da vdihavanje poprove izboljšati športno uspešnost, povečuje hitrost, reakcijski čas in zaupanje. To je dejal, da to ni za vsakogar; preskočiti okoli malčke ali ljudi z oslabljenim dihanjem, kot astmatike, opozarja Anthony. (Tukaj so 7 več vonjav, da produktivnost povečanje in se lahko osredotočite.)

"Če ga uporabljate v difuzorju, vedno ga razredčimo z nosilnim oljem pred nanosom na kožo, saj lahko povzroči kožo draženje, "pravi falsetto, ki združuje nekaj kapljic poprove mete in sivke z marelice in breskve jedrc olje za mišice pomirja mešanico.

Kupi zdaj:Aetos Organic Peppermint Eterično olje

Eden od preskočiti: Črni poper olje ima podobne prednosti, vendar lahko imajo oster, off-sam vonj.

Eucalyptus

"Eucalyptus je olje za navdih," pravi Gillerman. "Deluje na vaše razpoloženje, vaš imunski sistem, mišice, in deluje kot dekongestiv." The anti-virusno olje iz listov evkaliptusa drevesa lahko zdravljenje kašlja, piki insektov, in raziskave kažejo, da lahko tudi pomoč Prevent plošča in zaustavitev Zadah iz ust. (Preveri eterično difuzor olje, ki se vsi obsedeni s.)

Glavna nagrada: Ali preoblikovanju tuš v Zen-kot evkaliptusa parno kopeljo (dal 5 kapljic na krpico pod prho) ali vdihavajo iz tkiva, se takoj vas popelje v spa. Prav tako lahko dal svoj obraz nad skledo bowling vodo s kapljico par evkaliptusa (stisnite oči tesen), da počistite zamašen nos. Ampak kot poprove mete, ga preskočite okoli otrok.

Kupi zdaj:Aura Cacia Organic Eucalyptus eterično olje

Eden od preskočiti: Origano olje deluje tudi kot dekongestiv, ki pa ga preskočite, če želite, spa-kot vonj.

Cvetlični vonj ljubiš (neroli, geranije, kamilice)

"Mi smo vedno ukvarjajo z transformacije in cvetličnih olja nam pomagajo počutijo utemeljena in osredotočen," pravi Gillerman, ki kažejo, raziskovanje in vonjem različnih cvetlični olja, da bi našli svojo tekmo. Za Gillerman, da je neroli (alias pomarančnih cvetov, ki je prikazana zgoraj), vendar pa je tudi umirjanje rimska kamilica, protivnetno, ki deluje kot zdravilec ran in bolečina reliever- "je malo za hlajenje in bi bilo lepo v kopel mešanica za nekoga, ki je poskušal zlomiti vročino, ali kot hladen obkladek na glavo," pravi Anthony. (Tukaj je, kaj vrste eteričnih olj morate biti kupujejo ekološko.)

Geranije je veliko preveč, in "se lahko uporablja za različne pritožb od stresa do pomirja piki insektov," pravi falsetto, ki meša nekaj kapljic v Moodle unscented losjon.

Kupi zdaj:Aura Cacia Neroli Eterično olje V Jojobino olje
Aura Cacia Roman kamilica Eterično olje V Jojobino olje
Aura Cacia Ekološko Geranium Eterično olje

Eden od preskočiti: Jasmine, ker je strma ceno.