Stave na hujšanje

Nisem tip igre na srečo - Texas hold 'em, gasilski dom bingo, in glitzy igralnice me navdušili približno toliko kot teden dni star bologna sendvič. Toda, ko je velik združitev družine je potrdila v zadnjem času, možnost pozdrav sorodnike in stare prijatelje in nasmejan za kamero me je navdihnila, da ante gor in stavo na hujšanja.

V upanju, da izgubiti 10 kilogramov v 10 tednih, sem potreboval vreden nasprotnik. Ne morem si predstavljati stavijo proti mojim ženske prijateljev - smo vedno spodbujali drug drugega kot vadbenih prijatelji in tovariši naročanju kosilo solate z jutranje na strani. Zato sem vprašal mojega moža. Dan in sem sproti ostro Scrabble rivalstvo za 18 let, in smo stave na kapljico klobuk na vse, od lokalnih političnih dirkah na to, kako hitro se bo semafor zeleno. Strinjal se je v nekaj sekundah, in me je zbadala o svojem hujšanja hrabrost v nekaj minutah. Igra se je začela.

Postavili smo tedenske cilje (1 funt za mene, 1 1/2 za Dan - moški gorijo kalorij lažje, ker imajo več mišične mase), redne tehtajo-ins v ponedeljek zjutraj, in obravnaval več nagrad. (Peš drgne ob jutranji kavi v postelji zmagale nad denarjem.) Toda, ko se je začela stavo, tako da je sabotažo. V 1 tednu, Dan prinesel domov moj najljubši-čokoladni pokrita kokosovih smetano sladkarije. (Sem ga vrgel v zamrzovalniku.) Nisem mogel prinesti sam do povračilnih ukrepov, vendar na skrivaj sem strategized. V 2 tedna, sem se ustavil popping kokice za naše družine nedeljo filmski večeri, ker - bi sem se naučila v 1 tednu - Naslednje jutro je povečala svojo težo.

Tam so bile tehnične težave: Naš 11-year-old kopalnica lestvica dobil smetnjak premaknil za 3 teden, nadomesti z unflappably natančen digitalni model. Bilo je mučno porazi, kot tednu sem pridobila tri funtov skrajno nepošteno teže vode. In je bilo malo dobrosrčen smeti govoriti: "Ta kava v postelji prepričani, dober okus, ko si majhen, kot sem jaz ..."

Deset tednov pozneje, ko sem izgubila 8 kilogramov. Dan padla 5. Zmagal sem! Moje jeans fit bolje. Moj pas je bil manjši. Ljubil sem hojo v naši družinski zabavi v mojih slim črne hlače in čisto naborki bluzo nad camisole. Moja končna nagrada? Izjemno dolga noga natrite z mojo najljubšo, limonin odišavljen balzam.

Ah, zmaga je sladka.

Up Ante, Drop funtov

Diet stave so popping up povsod - na spletu, v telovadnicah, na razrede hujšanja, in kot neformalnih stavah med prijatelji, zakonci in sodelavci. Oni so veliki, ker delajo. Študija multicentrični 57 dietetičen našel tisti, ki je stal, da izgubite denar, če jim ni uspelo prašijo teža bila približno petkrat bolj verjetno, da dosežejo svoj cilj, kot tiste, ki nimajo finančnega deleža v izid. Polovica stavijo padla 16 kilogramov v 16 tednih, v primerjavi s samo 10,5 odstotka v skupini brez stavo. In v študiji več kot 200 dietetičen na Univerzi Severne Karoline v Chapel Hill, tisti, ki so povedali, da bi žep 14 $ za vsak 1 odstotkov telesne teže so skladišče je bilo skoraj pet in pol krat bolj verjetno, da vzlet 5 odstotkov svoje telesne teže, kot udeleženci niso na voljo gotovina.

Prenos denarja, ego in svoje dosežke na progi je močan formula za ohranjanje vaše motivacije. "Če jeste čokolado torto nocoj pomeni, da boste izgubili 10 $ ali 50 $ na vaš naslednji tehtanje, sladica nenadoma ni zelo privlačna," ugotavlja Dean Karlan, Ph. D., Yale University vedenjska ekonomija. Potem ko je izgubila 40 kilogramov v osebnem stavo s prijateljem, Karlan šel na Najdeno stickk.com, Ena od prvih spletnih stav straneh hujšanja. "Ko je nekaj veliko na kocki, ne morete reči," Oh, bom jedel manj naslednji teden. Bom izšlo več jutri. " Moraš ostati na stezi ves čas, saj bi s tem napačno stvar je zelo draga. "

Nihče ne želi izgubiti stavo. "Bolj kot karkoli nisem hotel, da bi pretepla moji nasprotniki in nerodno," priznava Amy Orr, 32, Brooklyna, ki je padel 61 kilogramov v seriji stavah s prijatelji in celo njen nekdanji mož. "Bil sem na vsaki dieti tam zunaj - Atkins, Weight Watchers, surova živila - kar hočete. Nobeden delal, kot tudi to. "

Vložke za hujšanje morda celo pričelo dober občutek ognjemet v možganih. Možganskih-scan študij na Massachusetts General Hospital, je pokazala, Harvard raziskovalci ugotovili, da so igre na srečo prižgal enake male sive celice aktivirajo s morfija in kokaina.

Potem je tu še faktor odgovornost. "Preverjanje z nekom, vsak teden pa bo zagotovo vam pomaga ostati na poti," pravi New York Mesto prehrana strokovnjak in registriran dietetik Elisa Zied, M.S., R.D. "To je konkurenčna na igriv način."

Dodatna ka-ching ne boli, niti. "Nekateri ljudje so zagotovo v njem za zmago denarja," pravi wellness trener Lisa Sallin iz Thousand Oaks v Kaliforniji, ki teče 12-tedensko izzivi zdravega hujšanja. Približno $ 25 $ 39 doplačilo seveda vsakega udeleženca gre v lonec. Zmagovalec dobi polovico; drugo mesto zasluži 30 odstotkov; Tretji, 20. In mi ne govorimo sprememb žep: "Zmagovalec v moji največji skupini padla 13 odstotkov njegove telesne teže in je domov odnesel $ 200," pravi Sallin.

Kadar stave

stavi hujšanja je lahko tako enostavno, kot iskanje pripravljen prijatelja, zakonca ali sodelavca. Lahko celo stavil proti sebi, zaslužijo nagrado vsakič, ko pridete na cilj. Če ne, ste vzeli denar iz muca ali ga dati proč za priljubljeno vzrok.

Ali pa bi lahko izkoristili brezplačne spletne strani, kot so stickk.com in drugo, fatbet.net. Te spletne strani so refereed deset tisoč prehranjevanjem stav; stopnja uspešnosti razlikujejo, vendar Karlan pravi, da do 80 odstotkov izjemno storjenih udeležencev udaril svoje cilje. Na spletu, si lahko stavil solo, pridružite se s prijatelji, ali pa poskrbi, da so vaši tedenski rezultati e-pošti na določenem posadko navijačice.

Na stickK, kjer je moto "Put pogodbo ven na sebi," izberete pogodbo o zavezah - za hujšanje ali za druge cilje, kot so prenehanje kajenja, redno vadbo, ali dobili dovolj spanja. Izberete lahko prijatelja, da deluje kot neodvisna tretja stranka prejme tedenska poročila in preveri svoj napredek; lahko dodate tudi druge prijatelje, kot navijačice, preveč. Za dodatno oomph, lahko pustite nekaj denarja vožnjo na svojem napredku. Miss vaš cilj, in znesek, ki ga izberete, se prenese iz vaše kreditne kartice za dober namen (kot je Ameriški Rdeči križ ali Zdravniki brez meja) ali v skupino "anti-dobrodelne organizacije" z več partizanskih dnevni red; Seznam stickK vključuje pro-izbiro in antiabortion skupin, več predsedniške knjižnice (republikanske in demokratične), in tudi britanske nogometne ekipe. "Nekateri ljudje so bolj motivirani, ko bo njihov denarni iti v skupini se ne strinjam, če jim ne uspe," pravi stickK je Karlan.

Na Fatbet, to je vse o konkurenci. Zberete eno ali več bettors, zastavljene cilje, in se odloči, na stavo ali kazen (ni denarja preide v druge roke na mestu, in nedenarne spodbude, kot je "poraženec poje v karaoke bar," so v redu). Sistem čast pravila. Vsakdo sporočil njen teže dnevno. Spletna stran ponuja Izvanredan grafiko, ki prikazuje vaš napredek in oglasna deska, kjer lahko dražijo ali spodbudi svoje nasprotnike. Catherine Reed Holochwost, 30, umetnostni zgodovinar iz Montclair, NJ, izgubila 23 kilogramov lani zahvaljujoč Fatbet stavo z zakoncem. "Moj mož in sem bila vedno konkurenčna o neumnosti, kot je," Kaj je glavno mesto Severne Dakote? " tako da je bilo res zabavno, "pravi. "Sem izgubil nekaj teže nosečnosti, ko se je rodil najin sin, vendar je ostalo le ni bilo padca. Šel sem za veliko sprehode potiska voziček, in sem zadel svoj cilj. "

Dvig svoje kvote

Če želite, da vaš stavo je zmagovalec, strokovnjaki svetujejo, da:

Nastavitev pametne cilj. "Ali ne odnese po duhu konkurence," Zied opozarja. "Poskrbite, da so vaši cilji smiselno. Če boste poskušali izgubiti preveč hitro lahko določite sami za hitro ponovno kasneje. "

Klasični pravila: Ženske si morajo prizadevati, da izgubijo približno funta na teden, moški do dveh. Kot ženska, boste morda morali spopadati z več vzponi in padci, zaradi hormonskih premikov, ki vam lahko Slam z vodo telesne mase na tehtanje v dan. "A tudi če obseg ni premaknil, ali gre gor nekaj kilogramov, ker ste predmenstrualnega ali imeli nekaj dodatnega natrija v vaši prehrani, bodite potrpežljivi," pravi Zied. "Še vedno si zmagovalec, če ste preprosto izdelavo zdravih odločitev in izvajanju."

Pick vreden nasprotnik. Najboljši stavni partner je nekdo, ki ga čutijo konkurenčna - in ki vam ne bo dal sredino. "Če mislite, da vaš nasprotnik bi vas spustili na kavelj, bo vaša stava fizzle," pravi Adam Orkand, Seattle razvijalec programske opreme in soustanovitelj Fatbet.net. "Morate malo rivalstvo vas spodbuditi naprej."

Oddajo bajen nagrade ... ali nastavite strašne kazni. Gotovina ni bil velik motivator v moji stavi hujšanja, ker je moj mož in imam skupni bančni račun. Ampak kava v posteljo in stopala rubs potrebno dodatno delo na strani poraženca na teden - in dovoljeno zmagovalca možnost ležati na postelji in Piljiti. "Vaša stava mora biti realistični, vendar dovolj velik, da si nikakor ne boste želeli izgubiti," Karlan pravi. Holochwost in njen mož stavo stvari, ki je bila pomembna za vsakega od njih. Njena nagrada? Njen mož je prevzel daje njun sin je 4 zjutraj steklenico za en teden. "On bi to storil nekako, ampak to je duh stvar," pravi. Če bi njen mož zmagal, bi Holochwost so imeli "zelo, zelo dolgo, dolgočasno družabne igre o drugi svetovni vojni."

Imajo po stavo načrt. Dan mojega hujšanja stavo končalo, sem slacked off. Sem munched cimet figo na letališču na poti do združitve družine in zapustil svoj vadbeni pas doma. Tam je bila torta! Vino! Popcorn! Sir! Več torto! Naprej in naprej je šlo, dokler nisem dal tri funtov nazaj.

To je ključnega pomena, da načrt za post-stavnega življenja. "Nekateri ljudje menijo, da iz trdega način" Orkand pravi. "Oni izgubiti 30 kilogramov, nato pa se vrnejo v svoje stare tire, spet večina teže, in to storiti znova."

Če backslide po izzivu, razlog je, da si ne razmišljajo dolgoročno, Sallin pravi. "Toda če lahko uporabite svojo stavo, da se naučijo zdrave navade, boš pravi zmagovalec."

En trik: Naj na stave. To je, kako se Karlan in Orkand preprečevanje dobiček, in Sallin ugotavlja, da številni diplomanti njenega razreda vračajo, da bi ohranili svoje nove physiques. Me? Sem se prijavili za spletne stave hujšanja, v kateri $ 5 na teden gre v dobrodelne namene, če ne bo moj cilj. Sem nazaj na lestvici vsak ponedeljek zjutraj. Tokrat ni stopala rubs, ne sabotaža, ni prijazno gibes od moje žene. Stave proti sebi je tišji, bolj osredotočena na številko na lestvici. Ampak to deluje. Do sedaj sem padla pet funtov - to je stava, ki sem načrt za zmago.

Bi Bet pomaga izgubiti?

Štiri Ways vedeti

Raziskovalci, prehrana veterani, in ustanovitelji stave spletne strani pravijo vložke lahko vaša vstopnica za uspeh hujšanja, če:

1. Uspevajo na prijateljskem tekmovanju. Stava ni občutljiva-feely, čustveno podporno kolega sistem. Če se počutite polni energije, ki ga rivalstvo, ste pripravljeni do iger na srečo.

2. Ste ven za zmago - ali je to v športu, družabne igre, ali pa preprosto kar najboljšo jed za okolico Potluck večerjo s. Ali vam je všeč tekmujejo sami.

3. Saj veš, kako izgubiti težo, vendar imajo težave z vztrajanjem s svojim načrtom. Stave dela z vsemi prehrane ali vadbe načrta, in lahko vas motivirani za dolge razdalje.

4. Potrebujete prebuditi. Misliš, da si naslednji program dobro hujšanja, vendar obseg ni budging ker ste najem sami goljufija ali ste stiskani off na vadbo prepogosto.

Skrivnosti njihovega uspeha

Stave jih hranijo na dobri poti, vendar hazarderji hujšanja je ta postopek luščiti funtov:

1. kontrolni delež. Moja stava hujšanja mi je pomagal upreti sekund. Prav tako sem zmanjšal nazaj na visokokalorične dodatki, kot so piškoti, sladoled, in sir-in-krekinga prigrizkov.

2. Pisanje o tem. Uspešno hujšanje položil Amy Orr Brooklyna uporablja oglasna deska enega stavnega spletno stran, kot odprtega dostopa do hrane dnevnik za, da bi lahko drugi udeleženci v svoji stavi prebral. "Napisali smo, kaj bomo jedli, kar res pomaga vas iskren," pravi Orr.

3. Redna vadba - brez izgovorov. Kalorij gorenja telesne aktivnosti je temelj hujšanja. "Tečem skoraj vsak dan zdaj," pravi Adam Orkand. "V preteklosti bi morali Preskočen vadbo, ampak zdaj vem, da moram, da ohranijo svojo težo. In dejansko uživati. "

4. Polnjenje živila. Jedo več sadja in zelenjave boste napolnili brez dodajanja veliko kalorij, pravi Lisa Sallin. "Lean beljakovine - polovica od tega na rastlinski osnovi, kot so fižol in soje -. Je zelo pomembno tudi zato, ker ga skrbi, da ste občutek zadovoljen"

Če niste prepričani, ki bo dieta deluje najbolje za vas, preverite GH je Diet MatchmakerAli poskusite Snack-All Day-Diet ali eden od naših drugih veliko prehrana načrti.