The Truth About Hydrogen vode in njenih koristi, v skladu s prehrano

Ena od največjih trenda sem priča v teh dneh je vodik vode. Podobno alkalno vodo, ki je bila pred veliko leti, je vodik voda touted, da ima neverjetne koristi za zdravje. Toda preden lupini iz $ 8 za steklenico vode namesto pitne če iz pipe, vedo, da je najnovejša modna muha obrnil-trženje-priložnost zelo omejena dejanska znanost zadaj.

Prvič, kaj je vodik voda?

Vodik voda je v bistvu sinonim za tisto, kar smo vsi pogosto razumeti, da je voda tukaj na planetu Zemlji v 2019: dihidrogen monoksid, kombinirani produkt dveh atomov vodika in en atom kisika, pogosto skrajšano H2O in jih najdemo v naravi.

Torej, ali obstajajo kakršne koli dejanske koristi pitne vodika vode?

Teorija je, da pri dodajanju vodik, ki je antioksidant vsebina vaše vode poveča, kar lahko pomaga zmanjšati oksidativni stres v krvnih žilah (ki je, ko je zapustil popolna, lahko privede do kroničnega vnetja in kronične bolezni čez čas).

v enem študija20 bolnikov, ki so bili v nevarnosti za metabolični sindrom porabi vodika bogate vode za 10 tednov in videla na zmanjšanje celokupnega holesterola in LDL ( "Slab") holesterola in znatno izboljšala HDL holesterola - po možnosti kar kaže na uporabo za vodikov vode pri zmanjševanju tveganja metabolitov sindrom. Ko podobno študija je bila izvedena na 26 zdravih odraslih, vsak dan pitje vodikov voda za štiri tedne ni zmanjšala označevalcev oksidativnega stresa v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo, ki ni pil.

Nekatere izmed najbolj zanimivih raziskave storili doslej je bil v epruvete ali živali samo, Prikaz morebitne povezave med molekulsko vodika in nevroloških koristi.

Z drugimi besedami: Študije dejansko opravljeno na vodikov vode pri ljudeh, so zelo mešani v svojih rezultatih. In potrebujejo več študij je treba narediti za sklenitev prednosti vodikovega vode na različnih populacijah, tudi zdravih odraslih in odraslih, pri katerih obstaja tveganje za kronične bolezni.

Bom priznati, idejo dodajanja dodatnih vodikove molekule vode zvokov, dobro, osvežujoč. In ker dolgoročnih posledic kroničnega vnetja na človeka so znana (dolgoročna oksidativni stres je povezan z kronične bolezni, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen, nekatere vrste raka in kognitivnega upada), bolj vodika = a Dobra ideja v teoriji.

Vodik voda bolje za vas, kot alkalno vodo?

Če ste v splošnem dobrem zdravstvenem stanju (kot, da ste ne bili pred kratkim povedal zdravnik, ki ste z velikim tveganjem za kronična bolezen), ki jih ne potrebujete niti enega, razen če vam je ljubše, okus in / ali uživajte izvajanje drago vodo okrog, v kateri Ovitek, kajne. Izdelani so tudi z uporabo različnih postopkov, in tako make precej krepko zdravstvene trditve, ki so izdelani posebej jasno, ko boste imeli pogled na raziskave.

Vodik lahko pomaga odstraniti proste radikale iz telesa, pomaga pri zaščiti poškodbe celic in zato, zmanjšuje tveganje za bolezni.

Višji pH alkalne vode, prav tako trdi, da je koristno za kup razlogov, vendar je večina od njih so odveč, če imate delujoče ledvice - ti organi so prav tako odgovoren za nevtralizacijo pH krvi, tako da ni veliko treba veliko skrbeti za to, če ste na splošno zdrava odrasla oseba.

Vodik voda varna?

Kot alkalne vode, vodik vodo na splošno znani kot varni Administration zdravje. Vendar pa ni določeno standardno na količino vodika, ki jih je treba dodati, da vodi ali kako potrebuje veliko vodika vode, ki se porabi za izkoriščanje potencialne koristi.

Bo vodik voda počutim bolj polni energije?

tam je ton hype okrog vodika vode za športnike, in to je povsem razumljivo, zakaj to obstaja. Ko je vaše telo v fizičnem overdrive na ravni športnika, lahko vadba povzroči oksidacijo (in posledično tudi vnetje), zanika vnetje zniževanje koristi vadbe v celoti (ali, kar je povzročilo, da bo protivnetne dodatke, ki so lahko tudi manj zaželeno). Vodik lahko pomaga zmanjšati utrujenost mišic in bolečina z omejevanjem laktata kopičenje in izboljšati hitrost, s katero vaše celice, ki proizvajajo energijo, zato izboljšanje uspešnosti v aerobno vadbo -, vendar pa je še vedno ni utemeljena, koliko vodik bi jih potrebujete, ali za katere populacija je to priporočljivo (a Študija, objavljena leta 2019 Šele športnice, A 2018 študija pa je bila opravljena le na moški kolesarji). Oba imata obeta (vendar zelo mešane) rezultate, in nam ne dajejo veliko dela s prek vašega povprečnega, vsakdanjega vaditelj.

Spodnja črta: Pravilna hidracija je ključnega pomena ne le pazite opozorilo smo prebivanje in polni energije, ampak tudi, da vse deluje v našem telesu. Večina nas je treba piti med osem in 10 skodelic (kot splošno pravilo palca) vode na dan - in še veliko več ko smo dejavnik v vročini, znoj (tudi če se ne izvaja! - potenje spanja računajo tudi), zdravil in vlažnosti premiki. Torej, če vodika voda, alkalne vode, ali katero koli drugo različico fancy od voda pomaga doseči vaše hidratacije cilje, sem rekel, gre za to! To je dejal, dokler ne obstaja več raziskav, ki kažejo jasne in neposredne koristi do pitne vodika vode na dan (na splošno zdravih odraslih, ki so ne pro športniki), raje bi si prihranili denar za različico hrane antioksidantov: zelenjavo in sadje.