V 5 Ginger Vodni koristi za vaše zdravje

Nekaj ​​je sam po sebi tolažba približno skodelico ingver vodo ali čaj. In kot druga živila rastlinskega izvora, raziskave kažejo, ta koren lahko dajo nekaj resnih koristi za zdravje zaradi svoje protivnetnimi lastnostmi.

Da bi ingver čaj, preprosto dodamo nariban ali narezan surov ingver za vrelo vodo in pustite, da se strma vsaj 10 minut pred naporno. Lahko prilagodite razmerje odvisno od tega, kako močno si želim okus biti.

Jaclyn London, MS, RD, CDN, Prehrana direktor na Dobro Gospodinjstvo Institute, Opozarja, da je, ingver okusom voda ni ravno zdravilo za vse ali "detox" piti nekaj ljudi na internetu hype, da bi bili. Toda, dodaja, srkanje stvari redno gotovo ne more škoditi - dokler boš z nesladkanega različico. Z drugimi besedami, guzzling ingver ale ne bo ravno pomagalo vaše zdravje.

Ampak, če ste radovedni vode hype ingver, tukaj je tisto, kar morate vedeti:

Ingver lahko pomaga zatreti slabost.

Če ste občutek ObčutljivDosegla za ingverja vode bi lahko pametna poteza. Mayo Clinic seznami ingver kot koristen način za boj proti tako jutranja slabost in slabost s kemoterapijo povzročena.

"Kaj ingver bo pomagal narediti je, pospeši praznjenje želodca, tako da lahko gredo stvari iz želodca v majhnih črevesje bolj učinkovito," pojasnjuje Lisa Ganjhu, DO, Gastroenterolog in izredni profesor medicine na NYU Langone zdravje.

Ona se pogosto priporoča ingver čaj za bolnike - še posebej za nosečnice, ki trpijo zaradi hyperemesis - in po njegovem mnenju na splošno varna, ampak kot vedno posvetujte s svojim zdravnikom o vsakem G.I. Težave, ki potrebujejo zdravniško pomoč.

To lahko lajšanje menstrualnih bolečin.

nešteto domača sredstva Trditev, da simptomi pomaga razbremeniti v tem času v mesecu, ampak tukaj je tista, ki ima neko snov za njim. Ingver pomagal zmanjšati menstrualne bolečine krč v letu 2015 randomizirani klinični raziskavi, objavljenem v Arhiv ginekologijo in porodništvo.

Dodatne raziskave je predlagal, ingver je bolj učinkovita pri lajšanju bolečin kot placebo, če se vzame v prvih treh ali štirih dneh ciklusa. Ideja je, da lahko ingver je protivnetno deluje na podoben način kot do nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot Advil, dr Ganjhu pravi.

Medtem ko je večina znanstvene študije so doslej pogledal ingver v obliki dodatka, je pitje v vodi ali čaju, je vredno poskusiti, če ste dvakrat več od krčev.

Ingver lahko pomaga tudi bilanco krvni sladkor.

Medtem ko je pitje sladko ingver pivo zagotovo ne bo vam pomagajo tukaj, ingver ima nekaj vezi z izboljšanjem ravni krvnega sladkorja pri bolnikih z diabetes tipa 2. Uživanje 3 grame ingverja v prahu na dan pomagal bolnikom izboljšajo svoje glikemični indeksov v primerjavi s placebom, v skladu z leta 2015 študija, objavljena v List dopolnjujejo in integrativno medicino.

Ginger voda lahko k izgubi teže.

Ne, ingver voda ne bo taline trebuh maščobe ali gorilnika kalorij, vendar je še vedno vredno srkanje, če ste uživali v okusu in želijo bolj aromatičen alternativo navadne vode.

"Ginger čaj ni shujševalni eliksir v tem, da ne more neposredno metabolizem vpliva, "Pravi London. "Mi smo videli ta učinek predvsem v zeleni in črni čaji da kofein, vendar le v predhodnih študij in se zdi, da je tako majhna in začasni rezultati. "

Tu resnično korist je tako pitje namesto ingverjevega piva ali druge sladke pijače, kot so super-sladek ledeni čaj ali-medenjaki okusom latte. Ginger voda vsebuje skoraj nič kalorij in pomaga pri hidracijo, dve veliki pluse če ste poskušali shujšati.

To lahko zmanjša tveganje za kronične bolezni.

Ingver - skupaj z drugo zelenjavo, sadje, oreščki, semena, fižol, in celih zrn - vsebujejo visoke količine fitohranil. Ti antioksidanti, kot so spojine lahko pomagajo obvladovati kronično vnetje, Fiziološki država, kjer celice vašega telesa ostane na visoke pripravljenosti zaradi dolgotrajne ali preteklem nevarnosti. Ta mehanizem odziv ni vedno slabo, vendar pa lahko občasno iti narobe in get hiperaktiven. Sčasoma lahko ta igrajo veliko vlogo pri razvoju bolezni, kot so artritis in rakom.

Fitonutrienti, kot so tisti v ingverja lahko pomaga z zmanjšanjem vnetni odziv in ščiti celice vašega telesa pred poškodbami DNK.

"Še več, gingerol in zingerone - primarni protivnetne spojine ingverja - so bili povezano z omejevanjem dejavnike, ki sprožijo celoten vnetni proces na prvem mestu, "London dodaja.

---

Spodnja črta

Če nimate radi okus, ne počutim kot moraš dol ingverja vodo, da bi izboljšali svoje zdravje. London poudarja, da je bolj pomembno, da sledijo veggie-težka, prehrana na rastlinski osnovi namesto da se zanašajo na eno hrano (oziroma v tem primeru, pijača) za prehranske koristi.