7 koristi za zdravje Matcha

Matcha je povsod v zadnjem času, vendar to ni (povsem) enak zeleni čaj. Trendovska sestavina opravi drugačen postopek kmetijstvo in prihaja v prahu namesto posameznih listov, zaradi česar je bolj koncentrirana.

Plain Matcha ponuja veliko koristi za zdravje (več na tiste spodaj), ampak izogibati prehranskih dopolnil, ki trdijo, da vsebuje Matcha ali "zeleno čaj ekstrakt. "Ker je FDA ne ocenjuje teh proizvodov za varnost in učinkovitost, lahko druge sestavine v njih interakcijo z zdravili, ki jih boste jemanje. Še huje: Visoki odmerki antioksidativnih spojin dejansko lahko privede do pro-oksidativni stres, Država, to je povezano s spodbujanjem kronične bolezni, namesto da bi jo boj!

Stick za preprost Matcha in snop te koristi:

1. To vam bo pomagal ostati buden.

Ker je Matcha bolj koncentrirana kot čaj, vsebuje do trikrat količino kofeina. To je skoraj toliko kot skodelica kave, tako da si za vrste, ki so jasno označeni "kofein zastonj", če ste načrt za to pitje pred spanjem. Vendar pa je

USDA prehranske smernice za Američane se kažejo ob 300 do 400 miligramov kofeina na dan, da upočasnijo upad kognitivnih sposobnosti, povečanje pomnilnika in izboljšati energetsko. Torej za tiste, ki niso tako občutljive, popij.

2. To lahko pomaga presnovo boost...

... ne pa veliko - in ne za dolgo! Nekaj manjše študije so povezani piti približno štiri skodelice kofeinske zelenega čaja na dan z višja stopnja metabolična. Raziskave kažejo, da lahko tako kofein in antioksidativne spojine, imenovane katehini vam rahlo povečala. To je dejal, morda ne boste videli veliko ugodnost, če ste guzzling samo Matcha ves dan, vsak dan. Plus, genetika igra zelo veliko vlogo pri tem, kako učinkovito Matcha "dela" na vaše hitrosti presnove. Edini preizkušen in pravi način pitje zelenega čaja bo pospešila vaš metabolizem? S pomočjo zbudiš in priti do telovadnice.

3. Matcha lahko pomaga pri izgubi teže.

Tukaj je dogovor: Če ste redno pijačo soda, sok in sladke pijače, tako da je prehod na nesladkanega Matcha volje absolutno pomoč! To je zato, ker je številka ena vir dodan sladkor (In s tem dodal kalorij) v ameriški prehrani je sladkanih pijač, zato se odloči za kalorij brez alternative, je vedno najboljše. Ampak, če ste že srkanje na gazirane vode, nesladkanega kave in čaja in občasno dieto pijačo, boste morali storiti več, kot prehod do vaših hidratacije navade, da izgubijo težo.

4. To je dobro za krvni sladkor.

Dokler ste srkanje nesladkane različice, Matcha je vsekakor pametna izbira. Toda pozor: Matcha pojavi tudi v sladkih sokov, zamrznjeni jogurt, sladoled, testenine omake, solatni prelivi in ​​"toniki" in "napojev." Te lahko vsebujejo kupe dodan sladkor (med drugim nasičenih sestavino maščobe napolnjena!), Ki vodi do konice krvnega sladkorja in naknadno zruši. Vedno preberite seznam sestavin in preverite oznake za prikrite sladila Če niste prepričani.

5. To lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka.

Antioksidanti spojine najdemo v Matcha in drugih rastlin, ki so zagotovo dobila pozornost za svoje Lastnosti rak gašenje, Vendar chugging Matcha, ki jih galono, ne more spremeniti učinkov manj zdravih prehranjevalnih navad! Dodajanje Matcha k -Proizvodnjo napolnjena prehrana (Tisti, ki se osredotoča na zelenjavo, sadje, žitarice, orehi in stročnic), bo bolj učinkovito znižati svoje možnosti.

6. Matcha lahko zmanjša tveganje za bolezni srca.

Raziskave kažejo, ljudje, ki pogosto pijejo nesladkanega čaja vseh vrst, je manj verjetno, da razvijejo bolezni srca in ožilja kasneje v življenju. Kot alternativo sladkih pijač, lahko tudi pomaga boriti druge vrste kroničnih bolezni, vključno z debelostjo, tako da na chugging!

7. To je anti-aging.

Poleg tega povečanje vaš metabolizem, katehini Očistiti prostih radikalov v svojih celicah, ki preprečujejo poškodbe tkiva v svoji koži. Ampak tako kot more nobena hrana preprečevanje kroničnih bolezni, nobena hrana lahko Benjamin Button čelo. Vadba varne sonce navade je vaša najboljša izbira za takojšnje zaščita kože.

Spodnja črta

Izberite nesladkanega Matcha nad sladkane pijače vsak dan v tednu. Morda ima nekaj močnih koristi za zdravje, ki v kombinaciji z dieto na rastlinski osnovi, lahko pomagajo pri uravnavanju teže in zmanjšujejo tveganje za kronične bolezni. Ampak, če ne ljubiš okus, to zagotovo ni treba. Kava in druge vrste čajev imajo podobne koristi.

WATCH: Kaj je Matcha?