Zdravstveni Prednosti mleko

Od tega, kako je bil predelan na njen vpliv na okolje, ki je redno mleko že kaj slabo rap. In sojino mleko je takoj za njo. Toda to ne pomeni, da ni druge možnosti, ki so vam na trgovina z živili. Torej, ali ste staro šolo ali je videti, da podjetje v nove pašnike, ta vodnik pokvari zdravstvene koristi vseh svojih možnosti.

Krava (alias "mleko" za večino ljudi)
Daleč najpogostejši mlečnih mleka, je poln kalcija, beljakovin, vitamina AIn ima veliko vitamin D. Prav tako pomaga graditi in vzdrževati močne kostiIn zagotavlja velik dvig energije (hvala, beljakovine!), In je poln A in B12 vitaminov, ki podpirajo zdrav imunski sistem in rdečih krvnih celic.

koza
Zanimivo je, da je več kalcij kot kravje mleko, in dejansko predstavlja 65% potrošnje mleka po vsem svetu. To je tudi zniževanje maščob, vendar ima še vedno visoko raven beljakovin.

soy
Ta rastlinski osnovi mleka je izdelan s tal navzgor soji, ki so dodane vode. Ne vsebuje laktozo, tako da, če imate težave pri prebavi mleka in mlečnih izdelkov, je to odlična alternativa. Prav tako se ponaša velike količine tako beljakovin in kalija.

NANAŠA: Top 10 Hrana Viri Kalij »

Almond
Ta matica je ob trenutek. In na srečo oblika mleko je prav tako hranljiva kot če bi jih jedli kot prigrizek. Pri nizki 60 kalorij (to je približno polovice višine rednega 2% mleka), ne vsebuje laktozo ali holesterola in ima visoke ravni kalcija.

riž
Narejen je pretežno iz rjavega riža, ne vsebuje laktoze ali holesterola. In medtem ko je ne ponuja velike količine beljakovin in kalcija, je pogosto obogateno z vitamini, kot so B12, A in D, in železa.

Seme konoplje
Odlična veganska možnost, to nutty pijača zagozda poln omega-3 in omega-6 maščobnih kislin, 10 esencialnih aminokislin, železa in cinka.

NANAŠA: 10 Iron-Rich Živila, si je treba jesti »

kokos
V nasprotju s splošnim prepričanjem, kokosovo mleko ne prihaja iz vode v kokos: To je dejansko izdelana iz nariban mesa. Ampak, ker je naložen z kokosovo oljeIn zato veliko nasičenih maščob, uprava za hrano in zdravila, Svetovna zdravstvena organizacija, in American Heart Association vsi odsvetujejo porabijo preveč za to.

Camel
Skupna rezana v bližnjevzhodnem kuhinje, to mlečni mleko je newbie na trg ZDA - in to morda težko zmago nad delu Amerike navijače. Okus je zanimivo, Zemljani bogastvo (naši sodelavci naredila test slepi okus in ugotovila, da je preveč Porazov). Plus, to je ceno na neverjetnih $ 18 a pint. Ampak to še ne odpisati. Po Desert Kmetije, prodajalec za ameriško prvo kamelo mleka znamke, to je pakiran z beljakovinami, kalijev, Kalcija in ogromen 70% našega predlaganega dnevne vrednosti vitamina B1.

POVEJTE NAM: Bi pijete kamele mleko?

NEXT: Katere vrste žitnih Če ješ? »