Pil sem galono vode na dan in to je tisto, kar se je zgodilo

Popolno razkritje: Jaz sem verjetno najbolj dehidrirano človeško bitje na planetu. Sem nekdanji športnik in na prostem avanture navdušenec, ki sovraži - in mislim, sovraži - pitje samo golo, staro vodo.

Jaz sploh ne bo poskušal zagovarjati svoj odpor H2O, ker nimam pravega razloga. Mislim, da je izbirčen otrok me je spremenila v super-izbirčen odraslega, ki raje ohlajeno kozarec roza limonade nad blandness vode. Ne glede na to, sem želel videti, za kaj je bil nad pitje več vode, zato sem se odločil, da sodelujejo v vodnem izziv galona in piti galono vode vsak dan za 30 dni.

1 teden: Pitje galono vode ni enostavno

Čeprav je moje galono vode jug postal moj pomočnik za mesec, ko sem ga lugged okrog z mano na delo in z dela, nisem vedno tako, da polno galono vsak dan - to je pot težje, kot si mislite!

Sprva se je zdelo bolj kot mučenja: Nenaden pritok vode v svoj sistem levo me občutek napihnjenosti. Sem preživel več časa teče v in iz kopalnice, kot delajo na moji mizi.

Želel uživajte prvi del mojega popoldanski sprehod z mojim psom, potem pa na koncu mu dirke domov, ker sem moral na stranišče. To ni bil ravno čas dober, vendar obljube, ki pridejo s tem, da manj dehidrirani - spanje bolje ponoči, jedo manj junk hrane, jasnejši kožoIn več energije - me vodi chugging skupaj.

2. teden: Snacking preobrazba

Z začetkom dva tedna nisem čutil nič drugače - preprosto, polno vode. Sem bummed. In bloated. Potem pa sem začela opažati, da sem dejansko sprejemanje boljših odločitev hrane. Sem bedak za bonbone in razvpiti impulzno kupca, vendar po približno 10 dneh takšnega intenzivnega poudarkom na Samo voda, sem začel dosegla za jabolka namesto Airheads in sveže češnje namesto Skittles.

Je bila sprememba v mojem tekoči dieti bi mi malo bolj odrasle pa ostali mojih izbiro hrane? Mogoče. Nisem opazil uptick v svojih energetskih ravneh ali več prijeten spanec, ampak sem definitivno opazil nekaj nadgradenj na mojem krožniku.

3. teden: Constant vode Hrepenenje

Postavka v tri teden, sem se počutil intenzivno žejen - bilo je, kot da ne bi mogel dobiti dovolj vode v svoj sistem. Rad bi požirek dol celotno 16-unča steklenico vode v nekaj sekundah in še vedno želijo malce več. Prav tako ni bilo hrepenenje intenziven okus več - čeprav sem privošči v roza limonade ali dve in nato vsakih zdaj - vendar se je zdelo, moje telo je kričati ven, da me "vode! Voda! "In sem si želela, da se usedem z dolgo slamo v moji litrski vrč in sip proč vse popoldne.

4. teden: Kaj pa tisti zdravstvene koristi?

Do konca mojega enomesečnem izziv, sem bil razočaran, da nisem uživajo vse koristi za zdravje sem upal. Sem bil še vedno ne spi dobro in moj obraz bi izbruhnejo minut stresa potrkal na moja vrata, vendar sem počutijo bolj zdrave. Bil sem jesti bolje in pitne bistveno več vode, kot sem jih kdaj imel v mojem življenju.

Pred kratkim sem dal gor kavo, ki je bila skoraj moja najhujša nočna mora, vendar imajo vodo zamenjati moj caffeinated jutro spremljevalec je prehod le malo lažje. Nisem opazil velike energije povečuje tako kot drugi udeleženci galono vode izziv storil, vendar nisem čutil kot "mrtvi-to-the-svetu-til-kava", kot sem mislil, da bo. Sem dajanje, ki v stolpcu zmago.

Zdaj, ko je moj izziv več, ne morem reči, da bomo še naprej pitje galono vode - sem preveč navdušen o tem, da lahko dobili stvari narediti zunaj kopalnico. Ampak jaz zagotovo ne bom nazaj do žalostnih količin vode sem bil, ki v prej. Kdo je vedel, navaden, stara voda lahko izpolnjuje tako?

---

Kakšen strokovnjak za prehrano pravi

"Dehidracija ima lahko več različnih stranskih učinkov, je občutek malo zaspan, da še pada krvnega tlaka, kar lahko privede do omotice in bolj resnih zdravstvenih težav," pravi Jaclyn London, MS, RD, CDN, Prehrana direktor na Dobro Gospodinjstvo Institute. "Medtem ko je stopnja znoj vsakogar je drugačen, boste morali vzeti v najmanj 32 unč - ali štiri skodelice - skupno H2O ostati dovolj hidrirani po super težka vaja. To je na vrhu, kar ste že morali na dan! "

Tu so Londona top šest nasvetov za bivanje hidrirani - ni potrebno gallon jug:

1. Začnite dan s 16-unča kozarec H2O Prva stvar, ko se zbudiš.

2. Nesladkane kofeinske pijače ne "count" proti svojemu cilju - tako da gredo naprej in pij, da kave ali čaja.

3. Preskoči sladke stvari, Kot so kokosovo ali lubenice vode, saj so le dodamo sladkor, da svoj dan in lahko si thirstier kasneje.

4. Dopolnitev svoje elektrolite z uživanjem sadja s peščico orehov, dela, posnetega niza sira s paradižniki ali njen nesladkani grški jogurt z melono ali jagode pridobiti nazaj tisto, kar ste izgubili po vadbi.

6. Peneče Soda ali voda lahko pomaga, Vendar preskočite 'em, če oni, ki se počutite napihnjenosti ali gassy.

7. Jedo več protieggies in sadje bo tudi rehidracijo. Samo eno jabolko lahko paket do 1/2 skodelice vode.