Kaj je Acai?

Eden izmed najbolj slastnih članov ekipe za superživila - znan tudi kot kul otroci iz prehrambene piramide - je sadje, ki ste ga verjetno videli po vsem svojem viru v Instagramu. Açaí (izgovoril ah-sigh-EE) je najbolj znan po tem, da ni tako skrivna sestavina v sliki popolna smuti posod, vendar je v teh jagodah več kot le njihov lep videz. Spletni pregledovalnik in prenosnik TikTok TikTokni.com brezplačno iščite profile, videoposnetke, glasbo, sledilce.

Kakovost superhrane Açaí

Kaj je açaí, vseeno? Najdeno na açaí palmah v južnoameriških deževnih gozdovih, so açaí jagode zelo podobne grozdje. Seme zavzame približno 80% jagodičja, meso in koža pa vsebujeta veliko vitaminov in drugih hranil v preostalih 20%. Da ne omenjam, da so jagode le približno 70 kalorij na skodelico.

1. Antioksidanti: Tako kot druge jagode je tudi açaí poln antioksidantov, ki lahko pomagajo zgraditi vaš imunski sistem in zaščititi vaše celice pred poškodbami prostih radikalov.
instagram viewer
2. Vlakno: Polne vlaknin, açaí jagode ne le pomagajo narediti bolj redna potovanja v kopalnico, temveč tudi pomagajo, da ste siti in krvni sladkor je enakomeren.
3. Srce zdrave maščobe: Morda se zdi prehrana, bogata z ribe, oreški in avokado je edini način, da dobite dovolj omega-3 maščobnih kislin, acai jagode pa so tudi odličen vir. Uživanje veliko teh za zdravje zdravih maščob lahko zmanjšajte tveganje za koronarno srčno bolezen in izboljšati holesterol.
4. Kalcij: Aca jagode, ki vsebujejo veliko kalcija, bodo pomagale ohraniti vaše kosti, srce, mišice in živci močni in zdravi.

Zdravstvene trditve Açaí

Ali te jagode izpolnjujejo svoj vzdevek "vijolično zlato"? Oni so močni, vendar ne bodite odvisni od njih, da bi sami pomagali odpraviti vaše zdravstvene težave.

"Čeprav veliko ljudi jedo te jagode - med drugimi živili - zaradi njihove" čarobne moči ", v eni hrani ne boste našli čarovnije," pravi Bonnie Taub-Dix, RDN, avtor knjige Preberite, preden ga pojeste. "Čarovnija prihaja iz prehrane, ki vsebuje raznovrstna živila, ki delujejo usklajeno."

1. Srčna bolezen: Za açaí jagode ni nobenega dokaza, vendar uživanje prehrane, bogate s sadjem in zelenjavo, na splošno lahko pomagajo preprečevati bolezni srca.
2. Rak: Diete, polnjene s pridelki, lahko tudi pomagajo zmanjšati tveganje za večino rakavih obolenj Ameriško združenje za boj proti raku, vendar raziskave niso bile izvedene posebej na açaí.
3. Izguba teže: Pregrizite veliko sadja in zelenjave - vključno z açaí jagodami - pa tudi redno vadite vam pomagajo izgubiti težo.
4. Artritis: Vse jagode vsebujejo antocianine, za katere je bilo ugotovljeno, da delujejo protivnetno, kar lahko olajša simptome, pravi Fundacija za artritis.
5. Visok holesterol: Uživanje več vlaknin iz sadja (npr. Açaí), zelenjave, fižola in drugih virov lahko pomagajo znižati raven holesterola.
6. Proti staranju: Še vedno drži: zdrava prehrana, polna sadja, zelenjave, beljakovin in zdravih maščob vam lahko pomaga pri vsem akne do staranja.

Kje najti Açaí

Ker se açaí jagode lahko pokvarijo v enem dnevu, so najboljši načini, kako jih kupiti, zamrznjeni (npr paketi napitkov) ali v praškaste oblike. Preizkusite nekaj prigrizkov z açaí spodaj: