Pregled BetterMe Pilates: Od začetnika do navdušenca v enem mesecu

Ni skrivnost, da se naša telesa s staranjem spreminjajo. Vendar mislim, da v resnici ne razumemo, kako in zakaj, dokler se ne staramo. Vem, da je bilo zame tako. Vedno sem bila aktivna, a najprej, ko sem zanosila, nato po avtoimunskem izbruhu in nazadnje po operaciji, so se stopnje in intenzivnost moje aktivnosti spremenile. Vsakič mi ni uspelo priti do stopnje telesne pripravljenosti, na kateri sem bil prej.

Moja nedavna operacija je bila zaradi težave s sinusi, ki je tako močno vplivala na moje dihanje, da je bila intenzivna vadba težavna. Tako sem bil prej in zagotovo pozneje precej sedeč. Ena stvar, ki jo že vem o teh obdobjih sedečega življenja, je, da se jih je težko rešiti. Fitnes navado vidim kot kinetično energijo – gibanje spodbuja več gibanja, gibanje rodi gibanje. Torej, ko so me prosili, naj poskusim BetterMe Wall Pilates program, se mi je zdelo, da je to lahko način za začetek: 28 dni bom vsak dan moral opraviti vadbo. V svojem majhnem stanovanju v New Yorku sem našel steno in se pripravil na izziv.

Uporaba aplikacij za doseganje ciljev glede zdravja in telesne pripravljenosti mi ni tuja. Poskusil sem veliko. Iz kakršnega koli razloga sem večino od njih kmalu prenehal uporabljati. Običajno zato, ker mi niso dali konkretnega načrta, ki bi mu moral slediti, in sem eden tistih ljudi, ki potrebuje da mi povedo, kaj naj naredim – nočem razmišljati o tem ali se odločati o tem, na katero vadbo bom narediti. Videti koledar z 28 vadbami me je pomiril in nekoliko motiviral. (Odločen sem bil narediti vsakega, da bi lahko odklenil naslednjega, dokler ne končam 28-dnevni program.)

Ena stvar, ki je bila zame nova, je bil pilates. Ustvaril Joseph Pilates, metoda treninga temelji na načelih dihanja, koncentracije, centriranja, nadzora, natančnosti in pretoka. Prvotno je bil razvit za tiste, ki so bili šibki, vendar je v prvi polovici prejšnjega stoletja postal dopolnilna vadbena rutina baletnih plesalcev. Odraščal sem z baletnim plesom, zato me je vadba, ki je bila podobna mojemu prvemu pravemu fitnesu, pritegnila.

Moja prva vadba BetterMe Wall Pilates je trajala 13 minut. Ne bom lagal: ni bilo pretežko, vendar je bilo ravno tolikšno količino intenzivnosti, ki sem jo potreboval, pri ravno težavnosti, ki sem jo potreboval. Nisem se počutil, kot da bi bil na koncu izčrpan, in zdelo se mi je, da lahko to storim naslednji dan – ravno prav. Ko je prvi teden napredoval, je ta ravno pravšnji občutek začel postajati malo težji. To ni bilo nujno zato, ker so treningi postali težji, ampak ker je bilo moje telo kot, Počakaj minuto. Kaj delaš z mano? Nisem občutil prave bolečine, ampak nekaj podobnega utrujenosti mišic in tresljaju. Kljub temu, da so bile moje mišice utrujene, v nobenem trenutku nisem hotel odnehati.

Tistih prvih sedem dni od Stenski pilates program so bile najtežje. Ko se je program nadaljeval, se je količina časa za vsako vadbo gibala med 13 in 19 minutami. Vsak je bil osredotočen bodisi na določene dele telesa - hrbet, jedro, gluteuse, noge ali celo celotno telo - bodisi na mobilnost. Ilustracije kot del povzetka vadbe v aplikaciji so mi pomagale videti, katere mišice delam in da svoje telo delam uravnoteženo.

Čez čas sem začutila, da uživam v vajah, ki sem jih na začetku težko izvajala (gledam te, izmenično dvigovanje nog). Bil sem prijetno presenečen, ko mi je uspelo dokončati 18-minutno vadbo za trebušne mišice, ne da bi se hotel ustaviti na sredini. Nisem prepričan, ali so bile različice trebušnjakov s kolesom (tj. podprte s steno ali tiste, ki se izvajajo stoje). mi je pomagal izvesti več kot minuto moje najbolj osovražene osnovne vaje in mi je vseeno pustil dovolj moči za preostanek telovaditi.

Ko sem začutil spremembo svojega telesa, sem se veselil vsakodnevnih vadb. Prav tako me je spodbudilo, da sem želel narediti druge korake za izboljšanje svojega zdravja. The Program usposabljanja za zdravje BetterMe, prav tako del aplikacije, me je poučil o tem, kako izbrati boljše vedenje, dal predloge o tem, kako jesti več zdravo z načrti obrokov in recepti ter mi dal načine, kako spremljati količino popite vode dnevno.

Morda največji dokaz tega, kako sem se počutil: po končanem 28-dnevnem programu BetterMe Wall Pilates sem začel znova. Zdaj se počutim, kot da sem spet bolj aktiven jaz – ne nujno tisti pred nosečnostjo ali celo moj sam pred operacijo, ampak tista oseba, ki telovadi in se redno dobro prehranjuje ter se trudi biti zdrava ponovno.

Vzemi a 1-minutni kviz da dobite načrt stenskega pilatesa.